首先，我们要从物理上、心理上彻底切断与对方的联系。
这一步，听起来简单，但实际操作起来，很多人都会犹豫不决，甚至反复。记住，一旦你决定结束这段婚外情，拉黑删除就是第一步，也是最关键的一步。
为什么要拉黑删除呢？因为婚外情这东西，就像一颗定时炸弹，随时可能会爆炸，炸毁你的家庭，炸毁你的事业，甚至炸毁你的人生。
婚外情带来的伤害，不仅仅是感情上的背叛，还有对家庭、对子女、对社会关系的巨大破坏。一旦事情败露，你的名誉、你的社会地位、你的经济利益，都可能受到重创。
所以，别给自己留后路，别想着“万一以后还能做朋友”。相信我，真正能从婚外情中全身而退，还能保持友好关系的，少之又少。大多数情况下，继续联系只会让你们的关系更加复杂，更加难以割舍。
拉黑删除之后，你可能会觉得心里空落落的，好像失去了什么重要的东西。这时候，记住，你是在为自己的未来负责，是在保护你的家庭，是在避免自己和这个家受到更大的伤害。
拉黑删除只是第一步，接下来的日子，才是真正的考验。你可能会经历一段痛苦的“戒断期”，就像戒烟、戒酒一样，心里痒痒的，总想找点什么来填补那份空虚。
这时候，你要学会“强忍硬杠”。对，就是忍着，不管心里有多难受，都要忍住不和对方联系。
你可能会想起他的好，想起你们曾经的美好时光，想起他温柔的眼神，甜蜜的誓言。这些都是正常的，毕竟你们曾经有过一段感情，但请记住，那都是过去式了。
另外，你或许会觉得，自己忍一忍也就过去了，但实际上，这个过程可能会持续一到两个月，甚至更久。
在这段时间里，你会经历各种情绪的波动，从思念到愤怒，从失望到释然。每一次想要联系他的冲动，都是对你意志力的考验。
当你觉得自己快要撑不住的时候，不妨想想那些因为婚外情而结局惨淡的故事。网络上这样的例子比比皆是，有的人因为婚外情失去了家庭，有的人失去了事业，甚至还有的人失去了自己的性命。
这些故事虽然很残酷，但却能给你敲响警钟，提醒你继续坚持下去。
你可能会想，要不离婚吧，跟他在一起算了。但请记住，始于背叛的感情，最终也会终于猜忌。即使你们真的走到了一起，那份建立在背叛之上的感情，又能维持多久呢？
所以，忍吧，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。当你真正熬过了这段“戒断期”，你会发现，原来生活还可以如此美好，原来你并不需要那段错误的感情来支撑自己。
